為何香港不論實體門市或網店，都非常流行保健品專門店？除了因為香港人愈來愈注重健康，亦因持續感到精神倦怠的上班族，都想方設法改善問題，希望從作息安排、飲食選擇、運動習慣與心理調適等方面下手。以下就為大家逐項介紹。
規律睡眠與作息管理
想要提升精神狀態，必須重視規律的睡眠。保持每天固定時間睡覺與起床，創造安靜、適溫且舒適的睡眠環境，能讓身體生理時鐘正常運作。此外，減少睡前的電子產品使用和刺激性飲品攝取，也有助於提升睡眠質素。
均衡營養和適度補水
合理分配三餐，減少高糖、高油與加工食品攝取，改為蔬果、蛋白質及全穀類為主，能提供穩定能量與抗壓能力。不少營養師建議上班族多吃鐵質、維他命B雜、蔬果和深色蔬菜，提升專注力及抵抗疲勞。若飲食上難以定時攝取足夠的營養，可以選擇市面上的抗疲勞保健食品補充。同時，充分補充水分，維持新陳代謝，也能促進腦部清晰與活力。
適度運動釋放壓力
運動是改善疲勞感的重要方法。有氧運動如散步、慢跑及游泳，有助提升心肺功能，釋放壓力荷爾蒙；而重量訓練與伸展瑜伽則能增強肌力與柔韌度，預防肌肉酸痛、增進能量循環。即使工作繁忙，每天安排簡單伸展或下班後短暫活動，也能提升身心狀態。
掌握情緒平衡與正念練習
職場壓力往往影響工作情緒與生活動力，因此學習正念冥想、深呼吸練習、個人興趣發展都相當有幫助。下班後與家人或朋友聯繫，或是閱讀、聽音樂，都能舒緩情緒、激發活力。有意識地劃分工作與生活界線，不讓業務壓力延伸至私人時間，也是恢復精神的關鍵。
生活習慣配合全方位調適
改善疲倦不僅著重單一細節，更需要日常生活多方面持續配合。例如，定時蔬果攝取、減少咖啡因依賴、善用溫和燈光和睡前具有儀式感活動（例如閱讀紙本書），都可以提升身體活力。若發覺調整後仍然極度疲勞，建議尋求醫療專業協助，檢查慢性疾病或營養缺乏的可能。只要保持良好習慣，重視身心協調，精神狀態便能逐步回升，讓工作與日常生活恢復活力與愉悅感。