經歷了兩年疫情的肆虐，香港市民對於健康議題越趨重視，大部分人都會選擇進食保健食品增強體質。而健康食品香港最受歡迎的，非益生菌莫屬，不但可以增加腸道好菌多樣性，從而促進腸道蠕動、排便暢順，有效提升免疫力及抵抗各種敏感症狀，除了加速排毒之餘，益生菌減肚腩的效果如何？不少討論提及到，益生菌不但可以改善腸道健康，甚至有減肥作用？
現代研究指出，腸道菌群似乎與肥胖有關。作為都市人，餐餐都外出食、經常熬夜以及壓力過大都會造成腸道菌相失衡，從而造成易胖體質。想要健康地瘦身減肥，首先要從飲食下手，多進食膳食纖維，有助於調節體內發炎狀態，還能控制食慾，避免暴飲暴食的衝動。除了天然的蔬菜水果，也可以以糙米、藜麥、紫米等全穀類食物，來取代部分白飯、麵條，更有助於把好菌留在腸道中。
同時，攝取天然來源的益生菌如無糖乳酪、泡菜、納豆等經過發酵的食物，亦可用作清除壞菌，補充好菌，有助於抵抗身體發炎，提升免疫力，使新陳代謝運轉更順暢。如果你對這類食物過敏或不喜歡的話，當然也可以直接補充益生菌補充品，方便快捷。不過市面上販售的益生菌產品多不勝數，有錠劑、膠囊、粉末等雖然滿足不同人士所需，但同時在選購時亦令人十分頭痛。不同的菌株所主打的功能也有所不同，建議大家依照自己的需求，選擇合適的益生菌來補充，以發揮最大功效。
因此，若果想要成功瘦身減肥，單靠益生菌是遠遠不足夠的，必先養成均衡良好的飲食習慣，並且配合有規律的運動及生活作息。同時加上補充益生菌，以改善人體的新陳代謝速度、吸收能力，才能真正達至你心目中理想的體態。